就職や転職、結婚など、人生の重要な決断を左右するのが自己理解です。自己理解が深まると、他者の意見に左右されずに、自分の意思で後悔のない決断をしていくことができます。
今回は自己理解の概要をはじめ、コーチングで深める方法を解説します。
自己管理能力やコーチングとの関係を解説しているので、自己分析の活かし方が分からない方はぜひ最後までお読みください。
【この記事でわかること】
- 自己理解とは自分と向き合い自分を理解することであり、日々を充実させる目標や行動を明確にするために重要な内省です。
- 自己理解を深めるにはコーチングを受ける、あるいはセルフコーチングをする方法、自己分析ツールを利用する方法などがあります。
- 自己理解に力をいれても目標を自己管理して行動しなければ現実は変わりません。コーチングやセルフコーチングによって行動に結びつけることが重要です。
自己理解とは？重要性は？？
自己とは「おのれ」を意味する言葉であり、自分をかしこまった表現にした言葉です。
そのため、自己理解は自分と向き合い自分を理解する内省だといえます。
意味はシンプルですが、自分を理解することは簡単ではありません。
自分の長所に気づけず苦手な仕事を続ける人もいますし、自分の短所が分からず、知らずのうちに人間関係で人に迷惑をかけてしまう人もいます。
ICF認定コーチ浅井元規早い段階で自己理解を深めることができれば、日々を充実させる目標や行動も明確になります。自分らしく輝ける人生を実現していくには自己理解が重要です。
自己理解を深めるメリット
自己理解の概要とともに重要性をお伝えしました。
自己理解の重要性をさらに詳しく把握するのには、具体的なメリットにまで落とし込んで理解する必要があります。
自己理解を深めるメリットについて解説します。
メリット1．自己実現をしやすくなる
自己理解を深めることで、自分自身のことがよく分かるようになると、自己実現をしやすくなります。
自己実現とは、自分の好きなことを根幹に据えて自分らしく社会で活躍することです。
「好きこそものの上手なれ」ということわざがある通り、好きなことだと自然に熱心に取り組むことから上達もしやすいです。
ICF認定コーチ浅井元規自己理解を深めて好きなことに気づければ、人生の早い段階から自己実現をして充実した毎日を過ごしやすくなるでしょう。
自己実現について理解を深めるには下記の記事もぜひ参考にしてみてください。
メリット2．やりたくないことをやめるきっかけになる
親が言うことや世間の一般通念などを基準に自分を押し殺して、やりたくないことに取り組んで毎日を過ごしてしまう方も多いです。
人生の大半をやりたくないことに取り組んで過ごすのには、ストレスや苦痛、忍耐が伴います。人によっては不幸を感じることもあるでしょう。
自己理解を深めることは、本当に自分がしたいことに向き合うことであり、やりたくないことをやめるきっかけになります。
ICF認定コーチ浅井元規人生はあっという間に過ぎ去ります。思い立ったときこそしっかり自己理解を深めて、本当に自分がしたいことに打ち込める人生を目指しましょう。
自分が本当にやりたいことを見つける方法について知りたい方は下記の記事をご覧ください。
自己理解を深めるには？
自己理解を深めたくても、具体的に何をすればよいか分からない方も多いでしょう。
自己理解を深めるにはいくつかのアプローチがあります。引き続き自己理解を深める具体的な方法について解説します。
方法1．コーチングを受ける
自己理解を深めるのにおすすめなのがコーチングを受けることです。
コーチングは、理想を叶えられるように内面と向き合う時間を設ける対話です。
コーチのヒアリングや質問によって、今まで気づけなかった考え方や価値観などを引き出し、対象者の自己理解を深めていきます。
ICF認定コーチ浅井元規コーチングでは自己理解を深めるにとどまらず、人生を前進させる目標・行動まで決めるのが一般的です。
コーチングの概要や受ける方法、準備などを知りたい方は下記の記事もぜひ参考にしてみてください。
方法2．セルフコーチングをする
コーチングを受けることで自己理解が深まることをお伝えしましたが、コーチングを学ぶことも自己理解につながります。
コーチングを学ぶとセルフコーチングができるようになり、コーチがいなくても自分の内面と向き合い価値観を明確にしていけるからです。
「自分が最も満たされた瞬間は？」「時間を忘れるほど夢中になれたことは？」などの質問を自分に問いかけることで、価値観を探るヒントが見つかっていきます。
ICF認定コーチ浅井元規コーチングを学べば自問自答の精度が高まるため、自己理解が飛躍的に深まっていくでしょう。
方法3．自己分析ツールを利用する
気軽に自己理解を深めたいのであれば、自己分析ツールの利用もおすすめです。
ツール上で提示される質問に回答していくだけで分析結果が表示されます。
基本的にサービスを提供しているWebサイトにアクセスするだけでツールを利用できるため、隙間時間にスマートフォンで自己理解を深めることも可能です。
ICF認定コーチ浅井元規キャリアタイプ診断ができるツールもあり、自分に向いている仕事や企業風土などを知ることもできます！
下記の記事でおすすめの自己分析ツールをまとめてご紹介しているので、興味を持った方はぜひツールを探して活用してみてください。
方法4．他者理解を心がける
自己理解と他者理解は密接に関係していて、他者理解を心がけることで自己理解が深まる場合もあります。
他者理解とは、自分とは違う立場を想像して、他者の感情や考え方を理解することです。
相手の立場から考えることで、新たな視点を得られることがあります。
たとえば、チームに楽観的な性格が長所だと自負しているメンバーがいたとしましょう。そのメンバーがリーダーの立場から考えると、楽観的でミスが多い自分にストレスを感じるかもしれません。
ICF認定コーチ浅井元規他者の視点に立つだけで、今まで気づけなかった長所や短所が見つかることもあります。
方法5．自己理解のワークシートを活用する
自己理解のワークシートを活用して自分の価値観などを分析することも可能です。
たとえば、自分史を振り返ることで自己理解を深めるワークシートが例として挙げられます。
【自分史振り返りシート】
| 学年 | ①楽しかったこと | ②つらかったこと | ③人間関係 | ・・・ | 左の要素から分かる価値観 |
| 中学1年生 | 陸上部で大会に向けてメンバーと一緒にトレーニングに励んだこと | ・部活に打ち込みすぎて授業中に寝てしまい先生に怒られてしまった ・成績が低下して親から無理やり塾に通わされた | おとなしい友達が多かったけれど人気者の友達も欲しかった | ～～～ | ・チームで目標に向かって取り組むことが好き ・1つのことに熱中しすぎる ・自己管理が苦手 ・少し自己顕示欲がある |
| 中学2年生 | ～～～ | ||||
| 中学3年生 | |||||
| 高校1年生 | |||||
| 高校2年生 | |||||
| 高校3年生 | |||||
| 大学1年生 | |||||
| 大学2年生 | |||||
| 大学3年生 | |||||
| 大学4年生 | |||||
| 社会人1年目 | |||||
| 社会人2年目 | |||||
| 社会人3年目 |
中学校・高校・大学・社会人ごとに、楽しかったことや辛かったこと、人間関係などを振り返り、価値観を記載します。
分析する観点は追加しても問題ありません。適宜追加することで多角的に価値観を探りやすくなります。
自己理解に役立つワークシートは、政府機関や転職支援企業などから発信されていることもあります。
ICF認定コーチ浅井元規無料で活用できるシートも多いので、見かけた際は気軽に活用してみるとよいでしょう。
方法6．心理学を学ぶ
自己理解を深めるのには心理学を学ぶことも役立ちます。
心理学は人間の心を深く理解する学問です。
心理学を学ぶと自分の心、内面、考え方を客観視したり分析したりする能力を磨けます。
ICF認定コーチ浅井元規精神状態を適切に観察できるようになれば、自分の感情や思考の傾向に気づきやすくなり、自己理解も深まっていくでしょう。
認知心理学という分野では、出来事の捉え方と行動の関係を研究します。自己理解に基づき行動を起こす考え方についても理解しやすくなるでしょう。
自己理解と自己管理能力、コーチングの関係
自己理解と自己管理能力の関係は車の両輪のような関係です。両方がかみ合うことで人生を前進させやすくなります。
自己理解ができたとしても、目標を自己管理して行動をしなければ、現実は変わりません。
自己管理能力が高くても自己理解ができていなければ、誤った目標を設定して誤った行動を起こして、努力が無駄になる恐れもあります。
自己理解と自己管理能力を結びつける役割を果たすのがコーチングです。
コーチングは自己理解から自己管理まで一貫して支援する対話だからです。
ICF認定コーチ浅井元規自己分析をしたけれど何も行動を起こせなかった方は、コーチングを受けたり、セルフコーチングをしたりすることも検討してみてください。
自己理解のコーチングを受けるのにかかる料金・費用
自己理解のコーチングを受けるのにかかる料金、費用の例としては、1ヶ月で15万円程度というプランや、3ヶ月で40万円程度のプランなどが見受けられます。
比較的短期間のプランであっても数十万円の費用が必要になりやすいです。
自己理解が必要な場面は、就職や結婚、育児、老後などライフステージの変化に伴い定期的にやってきます。
その点、自己理解のコーチングを継続的に受けるのは、コストが高くて難しいと感じる方もいるかもしれません。
一度コーチングを学んでしまえば、生涯にわたってセルフコーチングができるようになるため、費用対効果が高くなる可能性があります。
ICF認定コーチ浅井元規長期的な視点から自己分析の費用を節約したい方は、コーチングを学ぶことも検討してみるとよいでしょう。
コーチングが高いと言われる理由や後悔しない選び方、料金相場については下記の記事も参考にしてみてください。
自己理解を深めながらコーチングを学べるスクール
自己理解を深めるためにコーチングを学ぶ場合、独学だとセルフコーチングの精度が低くなる恐れもあります。
正しくコーチングを学びたいなら、スクールでコーチに教えてもらうと安心です。
CAM Japanは、世界水準となる国際コーチング連盟ICFの認定を受けたコーチングスクールです。
コーチングの土台となる人格・在り方を磨くことを重視するカリキュラムとなっており、コーチングを学びながら自分の今と向き合い、自己理解を深めることもできます。
ICF認定コーチ浅井元規コーチングの基本を学ぶことができる基礎クラスは、税込10万円以下で学べるため、コーチングを継続的に受けるより自己理解の費用対効果を高めることも可能です。
コーチングについての疑問を解決できる無料説明会も開催しているので、学ぶことを考え始めた方はぜひ参加してみてください。
結論｜自己理解を促進するにはコーチングを理解することから始める
自己理解が不足すると、人間関係やプライベート、仕事、結婚などで自分にあった判断をすることができず、納得のいかない人生を歩んでしまうリスクも高まります。
人生を軌道修正する労力を考えると、なるべく早い段階で自己理解を深める機会を持つことが大切です。
自己理解を深めるのにはコーチングが重要な役割を果たします。
コーチングを受ける、あるいはセルフコーチングをすることで、自己理解を深められるだけでなく目標の設定から必要な行動まで明確にしていけます。
いきなりコーチングを受けたりセルフコーチングをしたりするのはハードルが高いと感じるかもしれません。
ICF認定コーチ浅井元規まずはコーチングについて興味を持って理解することから始めてみてはいかがでしょう。
自己理解に関するよくある質問
本記事を通して、自己理解を深めるにはコーチングが役立つことがお分かりいただけたでしょう。
自己理解について深く知ることで、コーチングの必要性、役割なども実感しやすくなります。
自己理解について細かい疑問を解消できるよう、よくある質問についても回答します。